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疲れた・・・

疲れた・・・

今夜飲んだビールはたった2口。
疲労困憊って感じか、口がビールを受け付けなかったよ。

たぶん梅干しとかアミノ酸とか欲してる感じ。
もう一本ウコンかもしれない。

金曜日から体を痛めることばかり。

金曜日:職場の壮行会で後半の記憶を失う。
    自転車で帰ろうと乗った途端にこける。
    左ひじ出血、お尻打撲。

土曜日:親父が強行するので雨の中稲刈り。
    ラン仲間の飲み会。

今日は、30kmランと決めていたけど朝起きたら
「道の駅たるみずまで走りませんか」のお誘いが来ていたので、
ランを-10km削って参加。

往路は追い風に乗ってか、まだアルコールが残っていたのか
クルクルと足が回ったのでいいペースで到着。
20131006_sakurajima.jpg
■台風の影響で灰も降らずきれい
 ただ、風は強かった


大きな地図で見る


 自転車完了: 2013/10/06 12:29:17
 ルート: 道の駅たるみず
 バイクリンク: http://cyclemeter.com/8437bab24f889161/Cycle-20131006-1011?r=e
 インポートリンク: http://share.abvio.com/8437bab24f889161/Cyclemeter-Cycle-20131006-1011.kml
 バイクタイム: 1:27:19
 停止時間: 50:04
 距離: 45.19 km
 平均: 時速 31.05 km
 最高スピード: 時速 59.78 km
 登り: 352 メートル
 降り: 401 メートル
 カロリー: 1087

他の方々は1:00まで飲んでいたみたいで体調悪かったみたい。
今日はデュアスロン気分だったのでスミマセンでした。


で、コンビニでアイスとおにぎりとアミノ酸を補給して
20kmランスタート。
強風だったので妙見温泉石原壮を目指します。

登りは快調。
10kmの折り返しまでは5'30"/kmペース。
20131006_ishihara.jpg
■ぜんぜん余裕だった頃


しかし、今日のランは下りがきつかった。
17km付近から左ひざが痛み出して最後は走れなくなった。

う~ん、ひとつは自転車疲れもあるかもしれないが、
・今週は全く走っていなかった事
・タイツを履いていなかった事
これだろう。

毎日5kmでも走っとかないと膝に負担がかかるということだろう。
反省。

コツコツ筋トレとトレッドミルするしかないか・・・





    

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